阳光海岸有两家死对头的冲浪夏令营：“金沙滩”和“银浪湾”。队长小凯和甜甜每年都要在海滩运动会上决一胜负。一场诡异的潮汐过后，两人互换了身体。为了不被发现，他们只能互相扮演对方，却意外发现对方营地并非传闻中那么讨厌。更严重的是，一个地产商正计划填平整片海滩建造度假村。两人必须顶着对方的身份，联合两个营地上百名少年，用一场史无前例的海滩嘉年华表演来争取公众支持。在排练和恶补对方技能的过程中，最初的互坑变成了互相欣赏，甚至悄悄心动。
典型的夏日爆米花电影，但胜在节奏欢快、歌曲洗脑。身体互换的老梗因为加入了“保护海滩”的环保主题而有了新意。两位主演的模仿功力令人捧腹，结尾的海上舞台秀绝对值回票价。
根据关联片单整理的影片入口。
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